Salud mental y bienestar
No todas las heridas dejan una marca visible. En muchas ocasiones, el impacto de la discriminación, el silencio o la incomprensión se traslada al ámbito más íntimo: la salud mental. Entre el desgaste emocional y la búsqueda de equilibrio, este proceso revela tanto las dificultades como las estrategias que muchas personas desarrollan para sostenerse y seguir adelante.
«En una sociedad, mayoritariamente cisheterosexual, lo diferente suele percibirse desde el miedo», subraya la psicóloga María José Garabito. En este contexto, el rechazo no es solo un hecho aislado, sino una experiencia recurrente que puede generar un profundo malestar emocional. La incertidumbre ante la reacción del entorno y la imposibilidad de controlarla alimentan un sentimiento de impotencia que, en algunos casos, deriva en la necesidad de intentar controlarlo todo.
«Cuando esa necesidad de control fracasa, pueden aparecer conductas autolíticas. Surge la idea de que, si no se puede decidir sobre lo que ocurre fuera, al menos se puede intervenir sobre el propio cuerpo», explica Garabito. Así, el impacto no se limita a lo externo, sino que acaba interiorizándose y afectando directamente a la percepción que la persona tiene de sí misma.
Las experiencias de rechazo, especialmente cuando provienen del entorno cercano, pueden dejar huellas profundas. «Crecí escuchando y recibiendo insultos relacionados con mi sexualidad. Pronunciar esa palabra, identificarme con esa etiqueta, podía exponerme a más acoso. Pero, si no decía nada, tenía la sensación de no estar siendo honesto conmigo ni con quienes creían conocerme», cuenta Juan. Con el fin de encontrar una solución, se desarrollan mecanismos de defensa que, aunque buscan proteger, terminan limitando la forma en la que nos relacionamos y expresamos.
En este sentido, Garabito insiste en la importancia de la aceptación personal como punto de partida para el bienestar emocional. «Cuando ocultamos una parte significativa de quienes somos, resulta imposible construir vínculos auténticos».
Pero el proceso no depende únicamente de la persona afectada. «La clave está en encontrar redes de apoyo donde podamos expresarnos libremente y sentirnos aceptados tal como somos», señala. Ese apoyo se traduce en gestos básicos pero esenciales: necesitamos orejas que escuchen y brazos que nos contengan, un cariño auténtico y genuino, con validación.
En determinados momentos puede ser necesaria la ayuda profesional. No es un proceso sencillo, pero contar con acompañamiento especializado puede marcar la diferencia. Garabito insiste en que el apoyo no solo debe centrarse en la persona, sino también en su entorno más cercano: «Muchas veces se hace daño sin ser consciente de ello. La falta de información puede generar un perjuicio enorme, por lo que es fundamental que las familias también se eduquen e interesen por la diversidad».
Frente a este escenario, las redes de apoyo se convierten en un elemento clave. Amistades, espacios seguros y entornos de confianza funcionan como sostén ante el desgaste emocional. Marta y Nara destacan el papel fundamental de su círculo de amistades, mientras que Marcos, Laura y Juan ponen en valor los espacios como las redes sociales o actividades como la lectura, el baile o la música, vistas como «refugios donde encontrar alivio y desconectar».
Ser trans, lesbiana, gay o bisexual no cambia nada: todas las personas necesitan ser escuchadas, comprendidas y queridas. Cuando esto no ocurre, el daño va más allá de lo visible. La salud y el bienestar también dependen de algo básico: poder vivir sin tener que defender constantemente quién se es.
Más allá del 28 de junio: Ecos de Orgullo
Un reportaje multimedia pensado para servir de altavoz al colectivo LGTBIQ+, visibilizar experiencias diversas y fomentar una mirada más consciente y respetuosa en la sociedad. A través de distintas historias y perspectivas, se busca acercar realidades que a menudo permanecen en los márgenes y generar reflexión en torno a la diversidad. Una invitación a escuchar, comprender y cuestionar desde la empatía, contribuyendo a construir una sociedad más inclusiva.
Más contenido en nuestras redes sociales
Contacto